Mindfulness Junior

Pomôžme deťom zvládať emócie, znížiť stres a nájsť vnútorný pokoj v dnešnom zrýchlenom svete.

Kurz všímavosti (mindfulness) je hravý a zážitkový program, ktorý deti učí lepšie rozumieť svojim pocitom, zameriavať pozornosť a zvládať náročné situácie.

 

Pomocou cvičení zameraných na dych, zmyslové vnímanie, pohyb a príbehy získajú deti praktické nástroje pre každodenný život.

Čo kurz deťom prináša?

Zvládanie emócii

Deti sa učia spoznať a spracovať hnev, úzkosť či strach.

Zlepšenie koncentrácie

Posilňuje sa schopnosť sústrediť sa pri učení aj pri hraní.

Uvoľnenie a lepší spánok

Naučenie sa jednoduchých techník na upokojenie tela a mysle pred spaním.

Zdravšie sebavedomie

Deti sa učia prijímať seba samých bez posudzovania a s láskavosťou.

„Malé veci? Malé okamihy? Žiadne také neexistujú.“

Každý moment nášho života má svoju váhu a hodnotu, ak mu venujeme pozornosť.

Jon Kabat-Zinn

Pre koho je program určený?

Vhodné pre deti a dospievajúcich:

– od 7 do 18 rokov

– ktorí bývajú často v strese alebo pociťujú úzkosť

– ktorí majú problém so sústredením, spánkom alebo búrlivo prežívajú emócie

– pre každého, ktoré chce objaviť svoj vnútorný pokoj a budovať si odolnosť voči záťaži

Ako kurz prebieha?

Kurz je prispôsobený veku detí a prebieha v malej, bezpečnej skupine.

– Trvanie: 60 minút pre skupiny do 11 rokov a 70 minút pre skupiny do 18 rokov / 1x týždenne 

– Celková dĺžka kurzu: 10 týždňov

– Forma: Dychové cvičenia, relaxačné techniky, tvorivé a hravé zmyslové aktivity, práca s emóciami, sebapoznávacie aktivity, jemný pohyb

Mohlo by Vás zaujímať

Často kladené otázky a odpovede na ne.

V prípade, že Vás zaujíma čokolvek ďalšie, neváhajte nás kontaktovať.

napíšte nám

Musí mať dieťa s mindfulness predchádzajúcu skúsenosť?

Nie, kurz je navrhnutý tak, aby bol prístupný pre úplných začiatočníkov.

Čo ak je moje dieťa neposedné a nevydrží sedieť?

To je úplne v poriadku. Kurz nie je o „tichom sedení“. Cvičenia sú dynamické, hravé a zapájajú pohyb aj zmysly.

Dokážu zaujať aj neposedné deti a pomôžu im nadobudnúť pokoj.

Zapájajú sa do kurzu aj rodičia?

Kurz prebieha primárne pre deti, no rodičia dostávajú po stretnutí krátke tipy, ako techniky precvičovať aj doma.

Je mindfulness spojené s nejakým náboženstvom či ezoterikou?

Nie. Kurz je založený výhradne na sekulárnych, vedecky overených metódach (ako MBSR/MBCT) a modernej psychológii. Ide o praktický tréning pozornosti a práce s mozgom.

Ako zistím, či techniky naozaj pomáhajú?

Efekt sa prejavuje postupne. Rodičia najčastejšie pozorujú, že deti lepšie pomenúvajú svoje pocity, skôr sa upokoja po výbuchu hnevu alebo ľahšie zaspávajú. Na konci kurzu spolu zhodnotíme pokrok vašeho dieťaťa.

Môže kurz absolvovať aj dieťa s ADHD alebo poruchou pozornosti?

Áno, kurz je pre ne veľmi vhodný. Hravá forma, striedanie dynamických a pokojných aktivít a malé skupinky pomáhajú udržiavať ich záujem bez vytvárania tlaku na výkon.